Na de verlossing van het “luchtbed” is het slapen vannacht eindelijk wat beter gegaan. Nu maar hopen dat het zo blijft gaan. Ik ben dan wel niet zelf in training maar begin net als de jongens moe te worden…
Op naar de trainingen. Vandaag is het vrijdag. Nog 1,5 dag voordat we 1,5 dag rust hebben. Hoewel we rustig begonnen zijn hebben de trainingen een dusdanige impact dat de rust zeer welkom is.
Training 1 is het schaatsen.
https://youtube.com/watch?v=mEe4lIx5JYg%3Fhl%3Dnl%26fs%3D1
Elke training begint met een uitleg van de trainer en het indelen van de groepjes voor de oefeningen. De rijders ontvangen geen schema. Na iedere training horen ze wat de volgende training zal zijn. Dan nog weten ze alleen of ze gaan schaatsen, lopen o.i.d. De echte training horen ze pas bij de aanvang.
Vandaag beginnen we met cirkels rijden. Niet gewoon voor het gevoel. Gewoon 5 x 2,5 minuut achter elkaar. Dan weer wat statischer en later weer wat dynamischer.
https://youtube.com/watch?v=dSMVM7sJecI%3Fhl%3Dnl%26fs%3D1
Aan het einde van elke ijstraining wordt kort uitgereden…. tegen de richting in.
https://youtube.com/watch?v=g0O5gQfs8d0%3Fhl%3Dnl%26fs%3D1
Ook is het na elke training uitwerken met wat rek-, strekwerk en coreoefeningen. Daarna een kort loswerksessie. Dit gebeurt ook bij gezamenlijke w-up voor looptrainingen. Daarbij zingen ze een liedje waarvan wij nog steeds niet kunnen meezingen…
https://youtube.com/watch?v=SMEUQwCwYvo%3Fhl%3Dnl%26fs%3D1
Ondertussen is beneden de club bezig met zijn warming up voor de ijstraining.
In dit filmpje een 11 jarige aan het cornerbelten. Basis voor succes?
https://youtube.com/watch?v=dDDGo8iO7nE%3Fhl%3Dnl%26fs%3D1
Na een paar uurtjes in het hotel bijgekomen te zijn en weer even bijgetankt te hebben gaan we op voor Training 2.
Na een break gehad te hebben in het hotel gingen we weer naar de ijsbaan voor training 2. Schaatsen + after ice. Eerst schaatsen dus. 5 x 5 minuut + 2 x 5k relay.
https://youtube.com/watch?v=Vvkdv9smQlQ
https://youtube.com/watch?v=mB4S1jhWIqU
Iedereen gaat vrij stil door de bocht, alleen het rechterbeen van Dylan veroorzaakt een hoop lawaai. Naast het nog beter overkomen zal hij toch echt een nieuw paar schoenen moeten hebben waarmee hij niet “doorzakt” (dan weet je dat alvast Wilfried ;))
Na de ijstraining snel schaatsen uit, sportkleding aan en door naar het after ice. Dit keer sprongen en een “sprintloopje”
Eerst de sprongen. Weer 5 x 5 minuut:
https://youtube.com/watch?v=MGU8LUFUuLU
Hier probeert de trainer Dennis en Dylan in de Koreaanse hoek te krijgen. Lastig
https://youtube.com/watch?v=VerEOKGkLeY
Het zijn geen gekke dingen die ze doen maar vooral de hoeveelheid met het weinige rust maakt het zo zwaar. Ook voor de Koreanen is het zwaar, dat zien we heus wel. Bij aanvang van een oefening, en ook regelmatig tijdens een oefening wanneer deze zwaar is, gooien ze er een yell in.
https://youtube.com/watch?v=hIDdHiulFb0
Na de sprongetjes nog even 2 x 5 minuut stevig doorlopen. Of ze het normaal buiten doen weet ik niet. Ze doen wel veel in de gym. Nu ook wel goed want buiten is het nog vaak noodweer.
https://youtube.com/watch?v=4XWqc8Is0A0
En zo komen we bijna aan het eind van dag 7. Morgen nog 1 training en dan hebben we even rust voor 1,5 dag. De jongens beginnen er al aardig moeilijk mee te krijgen en DYlan begint een beetje te kwakkelen. Even rustig aan dus!
We weten nu ook wat we morgen gaan doen. Een looptraining. Geen schaatsen dus.
He stoere knapen dat ziet er wel vermoeiend uit hoor en dat zijn dit nog maar korte stukjes maar aan jullie rode koppetjes is wel te zien dat het best pittig is.inmiddels is jullie dagje rust alweer voorbij op dit moment en hebben jullie er wel van genoten, nu nog even een paar dagen knallen en mogen jullie genieten van je welverdiende rust ,Dennis & Dylan denken jullie nog aan jullie souvenir voor de koreanen !! anders word het toch echt de markt in L,ORET hahatot de vlg blog gr jolanda
Ha die P-D&D,
Mogge!. Eindelijk een beetje goed geslapen P. Nog een paar dagen en je ligt weer in je eigen bedje. FF snel de filmpjes bekeken.Het is nu dinsdag dus jullie hebben de rust gehad. Nog 3 dagen volhouden en dan een welverdiende vakantie in Sp&FR. Dennis (wat lijk je lang tussen die Koreanen) nog een wat kleinere kniehoek maken, je hebt al wel een koreaanse ronde rug (die had je al), dan kom je aardig in de richting van de ideale ST houding. Dus rekken die handel en die bovenbenen nog meer naar beneden, “pijn is fijn”. De vermoeidheid zie je nu wel aan de bekkies van D&D. Straks wel een beetje netjes die koffers met vuil goed inpakken. De pappa’s en mamma’s zijn met vakantie, kan ik de was van die 2 apen doen. Groeten, Dick.